co zjeść

zle widzisz kolego osoba zainteresowana napewno zaksiegowala juz pieniadze ztad wie ze jadlem i tylko tyle moge powiedziec kupilem po 50 tego i tego a teraz dokupie po 200 obu nawet przy tak niskim sterzeniu sie oplaca wychodzi polowa ceny orginalu tylko wiecej trzeba zjesc ot co i pozdrawiam zycze zdrowia i masy

jak przez ten czas co niepalisz wlasnie moglbys cos zjesc wiec jakis wplyw tam ma

ale co Ci przeszkadza szkola w tym zeby cos/odpowiednio zjesc, nie masz przerw w szkole, nie jesz nic wtedy w ogole??

[...] posiłek btw i tak jest najlepiej dla mnie , co więcej tłuszcze cały rok w okolicy 0,8 białko 3 a reszta ww. Nawet na masie przy 500 ww ponad czulem się idealnie a waga 70kg. Chociaż ww na noc dobrze zjeść , lepsza regeneracja organizmu . Jeśli to początek u Ciebie zrób zbilansowana sobie . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-23 23:42:12

Na 77kg robiłem jakoś na redukcji 2100kcal, a to było -300kcal, czyli przy zerowym 2400kcal. I musze powiedzieć, że ciężko mi było wszystko zjeść co ułożyłem. Szczególnie mega śniadanie hehe.

etam... rzeźbicie w gównie chodzi mi po prostu o to, żeby nie kupić czegoś, czego się nie da zjeść i tyle. Nie poszukuje jakiegoś extrasuperhiper smaku tylko czegoś co będzie w miare dobre. W takim razie zmienie pytanie: Czy jadł ktoś "Trec Night Protein Blend" i mu to smakowało? Jaki smak mieliście?

no jasne.. 3 posiłki to zamało.. chcesz przytyc musisz jesc czesciej tak co 3 godz jesli nie jestes w stanie zjesc ile trzeba zakup gainera.. ale Ty nie chcesz cwiczyc.. jedz duzo i kalorycznych posiłków..

obiad zalezy co jest :P czesto ziemniaki z jakims miesiem hehe przedewszystkim musisz okreslic swoj cel- tj czy chcesz schudnac, nabrac masy czy sie wyrzezbic (wyprzedzajac twoje pytanie - nie da sie wszystkiego na raz ani tez zadne eksperymenty z laczeniem rozbierznych celow nie przynosza dobrych efektow). na poczatek musisz sobie zdac sprawe z [...]

diete mam duzo miecha ryzu i wazywka ale mam takie dni gdzie mam braki w jedzeniu i dlatego chce zastapic bialkiem.pracuje wiec nie zawsze mam chwile zeby zjesc zdarzaja sie takie dni sporadycznie ale sa.kolega napisal lup daa co to jest

skoro wiesz że stary temat, to po co go odświeżasz? pytanie w stylu, "a dobrze jest zjeść kanapkę z szynką rano i zaraz po treningu" Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-19 20:26:36

[...] czy ryżu stanowi doskonały punkt wyjścia do opracowania smacznego i zdrowego śniadania. Po ugotowaniu należy jedynie uwzględnić dodatki w postaci kawałków świeżych owoców, orzechów i otrębów owsianych. Nie musisz koniecznie jeść płatków . Możesz również zjeść omlet , jajecznicę czy tez kanapki . Trzeba sobie urozmaicać i unikać monotonii .

spożywanie większej ilości węgli w dni treningowe (ryż brązowy, basmati,pieczywo żytnie) oraz ograniczenie węgli w dni nietreningowe (same warzywa,pieczywo żytnie,ale zeby zjeść tak z 2g/kg) to dobre rozwiązanie dla endo. Mi odpowiada, nie wiem jak u ciebie z metabolizmem. Jeżeli jednak wskoczyłeś na CKD to tak jak ci SMPA napisał, gdy tylko [...]

Chodzilo mi o to ze bialko zwierzece zawiera aminokwasy pelnowartosciowe ktorych powinna byc przewaga w diecie. A z posilkami co 3-4h to vhyba lepiej zjesc mniejszy i czesciej jak wpiepszyc 200g ryzu i 300g kurczaka na raz.

Wiadomo lepiej zjesc 6 mniejszych posilkow niz 4 bo to nawet zdrowiej. Co do miecha :D Chyba najwiekszy wegetarianin na świecie :) http://www.topnews.in/files/Khali.jpg

[...] ryż biały po treningu i brązowy w innych porach. Każdy posiłek powinien zawierać łatwo przyswajalne białko. Dodaj tłuszcze - oliwa z oliwek , orzechy , ryby. Banana możesz zjeść przed treningiem jak i tuż po by odbudować glikogen. Oblicz sobie swoje BMR i zobacz czy jesz wystarczająco dużo (ma być 500 na plusie). Jak jesz za mało to kalorie [...]

Jak nie liczysz kalorii to: 4-6 posiłkow Duza ilosc chudego białka w posiłku(20-40g) w zależnosci od zapotrzebowania Srednia ilość tłuszczu w posiłku (tran, oliwa z oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez [...]

Później dodam plan z 3600kcl ale mam pytania. Co z zupami? Czy wciągu takiej diety raz/dwa w tygodniu można zjeść zupę? Jak tak to jaka?

jeszcze jedno co mogę dać zamiast twarogu na kolację? ponieważ nie dam rady go zjeść (bierze mnie na wymioty jak go jem;/)

Kover , ja wlasnie na odwrot, jak zrobie se shake'a to wypije w 5 skeund i dalej chce m isie ,a tak przynajmniej troche pomachasz szczęką, ogolnie jak nie jestem glodny a musze cos zjesc ( co sie nigdy nie zdarza ,bo ja moglbym jessc caly czas hehe ) to miksuje i robie shake'a ,a jak ktos chce sie troche podelektowac to polecam wlasnie robic cos w [...]

Własnie, wafle ryzowe :D Podobno dobre po treningu, ile owych wafli po treningu polecacie zjesc? i Jesli zjem odrazu po treningu wafle ryzowe, potem uzupelnie gainere a nastepnie zjem posilek obfity w ryz albo makaron :) to czy to jest dobre???? albo jak by cos takiego polonczyc i co najlepiej jest po treningu i kiedy gajnera